sebutkan 4 cara memelihara kesehatan organ peredaran darah manusia

Cara memelihara kesehatan organ peredaran darah manusia

1. Menghindari konsumsi makanan tinggi kadar garam dan gula.
2. Mengurangi makanan berlemak.
3. Minum air putih dengan cukup, 8-10 gelas per hari.
4. Berolahraga secara teratur.

Tambahan

• Tidur yang cukup dan berkualitas.
• Mengelola stress dengan baik.
• Tidak merokok.
• Tidak mengonsumsi alkohol.

Simak penjelasan berikut.

Pembahasan

Sistem peredaran darah manusia terdiri dari jantung, pembuluh darah, dan darah. Jantung terdiri dari empat bagian, yaitu serambi kanan, serambi kiri, bilik kanan, dan bilik kiri. Pembuluh darah terdiri atas pembuluh darah arteri, vena, dan kapiler. Komponen darah tersusun atas plasma darah dan sel-sel darah.

Secara garis besar, jantung berfungsi untuk memompa darah. Pembuluh darah berfungsi untuk mengalirkan darah. Sedangkan, darah berfungsi untuk mengangkut oksigen, nutrisi dan zat lainnya yang diperlukan bagi tubuh.

Karena pentingnya sistem peredaran darah ini bagi tubuh kita, maka organ dan komponen penyusunnya harus kita jaga agar sistem peredaran darah pada tubuh kita dapat bekerja dengan baik. Berikut cara-cara yang dapat kita lakukan memelihara kesehatan organ peredaran darah manusia.

1. Menghindari konsumsi makanan tinggi kadar garam dan gula

Makanan dengan kadar gula atau garam yang tinggi dapat mengganggu kesehatan jantung.

2. Mengurangi makanan berlemak

Lemak yang berlebihan pada tubuh dapat mengendap pada dinding pembuluh darah sehingga aliran darah dapat terganggu.

3. Minum air putih dengan cukup, 8-10 gelas per hari

Minum air putih dapat memperlancar peredaran darah pada tubuh serta memaksimalkan kerja organ tubuh.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga ringan seperti berjalan kaki yang dilakukan setiap hari dapat memperkuat kerja jantung. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat melancarkan peredaran darah serta dapat menjaga berat badan tetap ideal.

5. Tidur yang cukup dan berkualitas

Tidur yang cukup dapat membuat organ tubuh kita juga beristirahat dengan baik serta mengeluarkan racun tubuh pada waktu tertentu. Dengan demikian, organ tubuh akan bekerja secara maksimal saat tubuh kita kembali aktif.

6. Mengelola stress dengan baik

Jika kita mengalami stress, sebaiknya tidak berlarut-larut dan segera beralih ke aktivitas yang membuat semangat dan tubuh tetap bekerja aktif. Beralih dari stress dapat dilakukan dengan meditasi, menghubungi teman, membaca buku, menonton acara hiburan, bermain dengan hewan, piknik dengan keluarga, dan sebagainya. Stress yang berlarut dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga peredaran darah jadi terganggu.

7. Tidak merokok

Merokok dapat meninggalkan plak pada pembuluh darah serta mengentalkan darah sehingga peredaran darah dapat terganggu.

8. Tidak mengonsumsi alkohol

Konsumsi alkohol dapat mengganggu fungsi kerja otot jantung.

Pelajari lebih lanjut

1. 3 Gangguan peredaran darah keturunan dan non keturunan: https://brainly.co.id/tugas/45723453
2. Berapa contoh gangguan peredaran darah yang disebabkan oleh faktor internal dan eksternal: https://brainly.co.id/tugas/35979328
3. Materi tentang mekanisme peredaran darah manusia: brainly.co.id/tugas/45177729

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Biologi

Bab: Sistem Sirkulasi pada Manusia

Kode: 8.4.5

#AyoBelajar